先确认感受
糖心vlog建议你先写下：我不舒服的点是什么？我希望对方具体调整什么？这能避免把所有情绪都压成一句“算了”。
再练习表达
用“我感到……我需要……”替代指责。糖心vlog视频教程会用真实生活场景演示如何开口。
视频演示：拒绝临时加班邀请时，如何不内耗
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糖心vlog关系边界练习：温柔表达不等于委屈自己
边界不是冷漠，而是让关系有呼吸。糖心vlog用对话视频演示，陪你把不舒服说得清楚、也说得温柔。